Mutasd meg fehérebb fogaidat Nem kizárólag a fogmosáson vagy a professzionális kezeléseken múlik: az étrend is döntő szerepet játszik a zománc színében, a lepedékképződésben és az íny egészségében. Természetes ételek, amelyek segítenek a fogak tisztításábana felszíni foltok csökkentésére és a zománc védelmére, valamint más, azt erodáló és a mosolyt sötétítő szennyeződések kezelésére.
Hogyan befolyásolja az étel a természetes fogfehérítést?
A napi étrendednek tartalmaznia kell gyümölcsök, ropogós zöldségek és kalciumban gazdag ételek amelyek tisztább szájat eredményeznek. Ezen ételek közül sok intenzív rágást igényel, ami fokozza a nyáltermelésA nyál úgy működik, mint egy természetes tisztítószerEltávolítja az ételmaradékokat, semlegesíti a savakat, és ásványi anyagokat biztosít, amelyek hozzájárulnak a... zománc remineralizációígy kevésbé hajlamos a foltokra és az üregekre.
Ezenkívül bizonyos gyümölcsök tartalmaznak almasav és más vegyületek, amelyek segítenek lebontani a felületi foltokat, míg a tejtermékek biztosítják kalcium és foszforEzek elengedhetetlenek a fogak és a csontok erősítéséhez. Nem helyettesítik a fogmosást vagy a fogselyem használatát, de fontosak a fogak természetes fehérségének megőrzéséhez.
Ropogós zöldségek, amelyek tisztítják és védik a fogzománcot
Zöldség, mint zeller-ban zanahoria és retek Ezek azok az ételek, amik segítenek természetes módon fehéríti a fogakat azáltal, hogy megkönnyíti az ételmaradékok és a lepedék egy részének mechanikai eltávolítását. Szilárd textúrája egyfajta sweep hatás nagyon hasonlít egy gyengéd fogmosáshoz, így jó választás étkezések közötti nassolnivalóként.
A foghigiénia javítása mellett fogyasztása nagyon hatékony a benne található összetevők miatt is. C-vitamin és más antioxidánsok lehetővé teszik vigyázz az ínyedre és leküzdeni a kellemetlenségeket és a problémákat, mint például fogínygyulladásA sárgarépa is biztosítja A-vitaminszükséges a nyálkahártyák és a zománc jó állapotának fenntartásához.
Az alma: szövetséges a lepedék és a rossz lehelet ellen
La manzana Kiváló gyümölcs erre a célra tiszta fogplakk és gyengéden polírozza a fogakat és az ínyt, segítve a fogak épségét egyenletesebb színRostos állaga alapos rágást igényel, ami serkenti a nyáltermelést és elősegíti az ételmaradékok természetes eltávolítását.
Ez a nyáltermelés-növekedés azt is lehetővé teszi, hogy csökkenti a kellemetlen szagot és védi a szájhigiéniát, mivel a nyál semlegesíti a savakat, és ásványi anyagokat, például kalciumot és foszfort biztosít. Az alma desszertként fogyasztva jó kiegészítője a fogmosásnak, bár soha nem szabad annak helyettesítőjének tekinteni.
Eper és más almasavban gazdag gyümölcsök
Az előnyei között eperKiemeli, hogy ideális táplálék segít a fogak fehérítésébenEz a tulajdonság a benne lévő tartalomnak köszönhető almasavegy természetes enzim, amelynek tulajdonságai nagyon hatékonyak az egészséges fogak megőrzésében egészségesebb szín és homogén, ami segít csökkenteni bizonyos felületi foltokat.
Más gyümölcsök, mint például szőlő Almasavat és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek leküzdik a szájban lévő baktériumokat, és segítenek megelőzni az [afta/fertőzéseket]. ínygyulladásA rendszeres fogyasztás, kiegyensúlyozott étrend részeként, segít megőrizni a fogzománc természetes tónusát.
Citrusfélék, C-vitamin és óvatosság a fogzománccal
néhány citrom- és narancsfélék mint a narancs, a grapefruit vagy a citrom, gazdag C-vitaminŐk is támogatják a az egészséges íny fenntartása és a fogak tisztítását a nyáltermelés növekedésének köszönhetően. A citromlé nagyon erős tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, de magas savasság Nem megfelelő használat esetén károsíthatja a zománcot.
Ezért fontos elkerülni a közvetlen alkalmazását tömény citromlé a fogakon, vagy használja gyakran, mintha fehérítő fogkrém lenne. A zománc károsításának elkerülése érdekében egyesek néhány csepp citromlevet kevernek egy kevés ... szódabikarbóna paszta és ecset formájában, de ez a gyakorlat kiderül koptató hatású és nem ajánlott mint egy szokásos rutin.
Almaecet és szódabikarbóna: nagyon korlátozott használat
Mint a citromlé, a almaecet Ez egy erős tisztítószer, ezért néha szerepel a fogfehérítést segítő élelmiszerek listáján. Kis mennyiségű ...-val is keverhető. szódabikarbóna krémet készíteni és fogat mosni, de a legjobb, ha nem használjuk túlzásba, hogy elkerüljük károsítja a zománcot.
Az ecet savas, a szódabikarbóna pedig dörzsölő hatású; otthoni keverésük károsíthatja a fogfelszínt, ha túl gyakran vagy agresszív technikával használják. Egyes népszerű ajánlások azt javasolják, hogy az ilyen típusú otthoni alkalmazásokat a következőkre korlátozzák: hetente egyszerDe még így is ajánlott nem túllépni ezt a gyakoriságot, és konzultáljon fogorvossal mielőtt beépítené őket a rutinba.
Mindenesetre célszerű, hogy az ilyen típusú jogorvoslatok a következőkre korlátozódjanak: nagyon specifikus felhasználások és mindig fogorvos felügyelete alatt.
A fogak erősítésének sokkal biztonságosabb stratégiája a fogyasztás növelése tejtermékek például sajt, joghurt és tej, amelyek gazdagok kalciumban, foszforban és tejsavban. Ezek a tápanyagok segítenek erősíti a zománcotElősegítik a remineralizációt, és a nyáltermelés serkentésével segítenek tisztábban tartani a fogakat és jobban kinézni.
Építsd be a napi étrendedbe ropogós zöldségek, almasavban gazdag gyümölcsök, mértékkel fogyasztott citrusfélék és kalciumban gazdag tejtermékekA megfelelő szájhigiéniával és a rendszeres fogorvosi látogatásokkal együtt hatékony kombináció a ragyogó mosoly és az egészséges fogak hosszabb ideig történő megőrzéséhez.