Az egészséges fogyás az egyik leggyakoribb cél, amikor életmódváltásról beszélünk. A kombináció a alma y paradicsom Nem csak finom, de segíthet is csökkenti a súlyt egyedülálló tulajdonságainak köszönhetően. Az alábbiakban bemutatunk egy ideális étrendet azok számára, akik gyakorlatias és hatékony megközelítést keresnek saját maguk eléréséhez ideális súly.
Miért válasszunk alma és paradicsom alapú étrendet?
az alma ismertek alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag és nagyon jóllakó, ami segít szabályozni a éhség étkezések között. Ezen kívül antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a szervezet általános egészségi állapotát és nélkülözhetetlen vitaminokat mint a C-vitamin.
Másrészt a paradicsom Erőteljes likopinforrás, egy antioxidáns, amely véd sejtek és csökkenti a gyulladást. Ezenkívül vízben gazdagok, ami segít fenntartani a szervezetet hidratált és eltávolítja a méreganyagokat.
Ha ezt a két ételt kombináljuk az étrendben, akkor elérjük a fókuszt kiegyensúlyozott amely segít a gyors fogyásban, miközben megőrzi az alapvető tápanyagokat.
Hogyan készítsünk ételeket a diétához?
Almák: Fogyasztásukat nyersen és héj nélkül javasolt megkönnyíteni emésztés. Az olyan fajták, mint a vörös vagy zöld alma hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek, bár a zöldek alacsonyabb glikémiás indexűek, ideális azok számára, akik kontrollálni akarják cukortüskék.
paradicsom: Az emésztési kellemetlenségek elkerülése érdekében nyersen, meghámozva és kimagozva kell fogyasztani. Fel is készülhetsz gyümölcslevek o turmixokat paradicsom frissítő lehetőségként.
Alma és paradicsom alapú étrend: 10 napos terv
1. példa a napi menüre
Ezt a tervet az első öt napon való követésre tervezték:
- Reggeli: Paradicsom turmix almával.
- Ebéd: Paradicsom saláta olívaolajjal és sóval, egy darab fehér kenyér pirítóssal és két almával.
- Falatozás: Almás turmix paradicsommal.
- vacsora: Paradicsom saláta olívaolajjal, salutánként 100 g sajttal, egy darab fehér kenyér pirítóssal és két almával.
2. példa a napi menüre
Az egyhangúság megtöréséhez kövesse ezt a menüt az elmúlt öt napban:
- Reggeli: Egy pohár paradicsomlé, egy pohár almalé és egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér.
- Ebéd: Két kemény tojás, olívaolajos paradicsomsaláta, egy darab fehér kenyér pirítós és két alma.
- Falatozás: Paradicsom és almalé pirított teljes kiőrlésű kenyérrel.
- vacsora: 200 g grillcsirke, paradicsom saláta, egy darab fehér kenyér pirítós és két alma.
A diéta sikerének kulcsfontosságú szempontjai
- Hidratáció: Fontos, hogy legalább fogyasszunk 2 liter víz naponta a diéta alatt. Ez nem csak hidratálja a szervezetet, hanem segít a méreganyagok eltávolításában is.
- Mérsékelt gyakorlat: Bár ez a diéta alacsony kalóriatartalmú, kombinálva azzal könnyű séták vagy a jóga javíthatja az eredményeket az energiatartalékok kimerítése nélkül.
A fő összetevők további előnyei
Az alma és a paradicsom kombinációja nem csak a fogyásban segít, hanem kínál is További előnyök:
- Antioxidáns tulajdonságok: A paradicsomban található likopinnak és az almában lévő C-vitaminnak köszönhetően ez a diéta küzd szabad gyökök és megakadályozza a korai öregedést.
- Koleszterin csökkentése: Az almában található oldható rost segíthet csökkenteni a vércukorszintet. rossz koleszterinszint vérben.
- emésztőrendszer egészsége: Mindkét élelmiszer rostban gazdag, ami elősegíti az egészséges bélmozgást.
Lehetséges kockázatok és tanácsok
Bár ez a diéta rövid távon hatékony, fontos, hogy ne tartsuk be több mint 10 nap. Ez egy rezsim hipokalorikus Nem biztosítja a hosszú távú egészséges életmódhoz szükséges összes tápanyagot.
Ha bármilyen speciális betegsége vagy állapota van, mint például a cukorbetegség, forduljon orvoshoz. táplálkozási indulás előtt. Kerülje el ezt a diétát is visszatérő, mivel a hosszan tartó kalóriadeficit izomtömeg csökkenéshez vezethet.
Ez a diéta kiváló kiindulópont a szervezet méregtelenítéséhez és összpontosításhoz egészségesebb étkezési szokások. Ha megfelelően gyakorolják, ez egy sikeres utazás kezdetét jelentheti a kiegyensúlyozott és fenntartható életmód felé.
Helló ... túlsúlyos vagyok, és erőfeszítéssel fogyok, de aztán hízom, a munkaritmusom miatt gondolom, hogy a kérdésem mennyit fogyhatok el az almás étrenddel ???
Szia Katia vagyok, 25 éves vagyok, és túl sok a súlyom, 1.51 vagyok és 87 kiló, és manapság nagyon rosszul éreztem magam, mert kövér vagyok, a barátom van terasza, és nem tudom, mit tegyek, egyetlen férfi sem néz rám. Csúnyán érzem magam, a kérdésem az, hogy ez a diéta jó-e, és mennyivel kevesebb, ha csinálom, kérem, segítsen
Ana Reston, egy 21 éves brazil modell belehalt ebbe az étrendbe. Annak ellenére, hogy egészséges ember volt, aki nem dohányzott és nem ivott, valamint nagyon aktív testmozgást és életmódot folytatott, az étrend helyrehozhatatlan egészségügyi problémákhoz vezetett, egy ideig alacsony vérnyomás, légzési problémák és generalizált fertőzés miatt, amely végül megölte.
Egy egész élet előttünk ... megérte?
Gyorsan lefogyhat, és nem fogyhat többé, ha egészséges étrendet követ, az ilyen disszociált étrendeket követi, vagy a csoda egyszerűen nem működik, nagyon súlyos elhízás esetén táplálkozási szakemberek adják, és nem tarthat tovább egy hétnél.
Egészséges étrend, mindennel, amire a testnek szüksége van: tejtermék, hús, zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök, több testmozgás és bizonyos örömök: csokoládé, kávé, nagyon alkalmanként, az egészséges hajritkulást, a fényes és erősített hajat, a sima és homogén bőrt ill. tökéletes harmónia lelkiállapota, amely lehetővé teszi, hogy ne akarjunk újra hízni.
Táplálkozási szakemberrel biztosan és örökké fogyni fog!
A tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik naponta legalább 1 magazint vagy újsághírt vagy 3 oldal könyvet olvasnak, valószínűleg gyorsabban fogynak.